導語：如何才能寫好一篇孕婦運動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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1、可以做一些像散步，這樣有助于身心的健康，而且非常的簡單，另外也可以做游泳，游泳當中的浮力有助于改善壓力，還能夠緩解身體的疲勞感。

2、在孕期的時候要適量的運動，這樣就可以增強孕婦的體質，而且還能夠控制血糖，減少妊娠糖尿病的發生，并且有助于控制體重。

3、在適量運動，還能夠幫助晚期的順產，緩解孕婦的疲勞，改善孕婦的心情。

4、跳舞也是可以放松心情的，另外可以做孕期的瑜伽，鍛煉柔韌性，還有孕婦的體操，這些都可以鍛煉平衡力，平衡力有助于分娩

（來源：文章屋網 ）

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【關鍵詞】移動云服務 移動終端 HTML5

1 傳統移動終端能力的擴展

目前，移動終端在移動互聯網中的地位越來越重要，而一直以來，移動終端的發展主要借助于關鍵硬件和基于智能操作系統的本地應用軟件的發展。傳統移動終端能力的擴展和提升主要表現在以下兩個方面：

首先是得益于半導體工藝和硬件新型材質的發展，移動終端關鍵硬件如處理器、RAM、屏幕顯示等能力有了顯著的提升。手機處理器芯片工藝和主頻提升，計算處理能力大幅度提高而功耗則大為降低，現已發展為多核、1GHz甚至更高的主頻，采用40納米及以下的工藝。而RAM容量也在擴大，從幾兆發展到現在1G甚至更大的容量。手機屏幕尺寸不斷增大，分辨率提高，支持色彩增多，觸摸屏也在不斷發展，裸眼3D屏幕技術也逐漸發展并將投入使用。另外，電池材質的發展使得電池的容量和壽命大大提升。移動終端的傳感器，如重力感應、陀螺儀等也不斷發展并成為終端的標準配置。這些硬件的發展使得移動終端的硬件能力大幅度提升。

其次是基于智能終端操作系統的本地應用近年來呈現井噴式發展。以前功能機只能使用內置應用，自行下載安裝應用非常少。而到了智能手機時代，由于智能終端操作系統的開放和架構的改進，應用可以按照用戶意愿被隨意安裝；并且目前應用范圍已經涉及學習、生活及娛樂的各個方面，大大擴展了移動終端的功能。2008年蘋果公司的App Store剛開始運營時，只有500多個應用，谷歌公司的Android Market也只有50多個應用；到2012年年中，Android Market已經有40多萬款應用，而App Store已有超過65萬款應用。除了蘋果和谷歌外，業界各方也紛紛推出自己的應用商店，整個移動互聯網迎來了應用大發展的時期。

移動終端能力得益于硬件及軟件的高速發展而大幅提升，但同時也受到傳統制造工藝升級放緩的影響，手機硬件在未來一段時間可能面臨階段性的發展瓶頸。手機處理器性能之前跟傳統PC有8至9年的差距，但近兩年差距已明顯減小，手機RAM容量也正快速縮小與主流消費PC的差距，其屏幕與PC屏幕差距也在逐步減小，電池容量也逐步放緩了容量擴充的步伐。

2 移動云服務對移動終端能力的擴展

在移動終端硬件能力快速提升的同時，終端軟件能力除了因智能操作系統的推出和迅速普及而得到大力提升外，基于HTML5的Web App的到來也正在影響移動應用的發展。HTML5是繼HTML4后的下一代Web語言，從特性來看，HTML5實現了現有在主流瀏覽器上通過插件擴展的大部分功能，并增強了多媒體、Web離線及本地數據存儲的能力，具備了調用終端本地資源的能力；這使得移動應用能夠以Web App形式部署在云端，將部分計算、存儲功能也轉移到云端。

隨著用戶可能有多臺移動終端的情況的出現，終端之間的數據同步及備份的需求日益突出。而移動云服務提供了一種有效的解決方案，其最大的特點就是將應用在移動終端的部分計算、存儲功能轉移到云端完成。移動云服務對終端能力的擴展主要體現在以下幾個方面：

首先，通過云服務可將用戶終端上的數據備份到服務器側，同樣也能夠通過云服務恢復到終端側。在用戶丟失、更換終端時，用戶均能夠從云端將備份的版本數據完整地恢復到新終端上。這是為終端提供的基礎云存儲服務，擴展了終端的存儲能力。

其次，在擴展終端存儲能力的同時，也解決了終端間協同和數據同步問題。用戶在不同的場景下，如辦公室、家里、室外可能使用了不同的終端，由此產生了不同終端間數據的協同問題。通過移動云服務，用戶可突破有線連接及同步軟件的限制，使不同終端之間的數據可便利地完成數據同步和終端協同。

再次是計算能力方面的擴展。例如視頻轉碼能力，云端通過檢測并根據終端的屏幕、處理器等軟硬件能力，對視頻流轉碼后再傳輸到終端側播放；還有語音智能識別，如Siri，通過本地語音收集上傳至云端，由云端解析、執行指令并下發反饋，這些都通過云端充分擴展了終端本地的計算能力。另外Web App的到來，直接將應用部署于云端，將會有更多的應用計算部分轉移到云端，而終端本地只需要做本地環境檢測、少量的計算及渲染顯示工作。

正因為移動云服務能對終端能力作了以上的擴展，產業鏈各方基于自身利益，不斷部署研發移動云服務擴展終端能力，實現終端產品差異化發展。例如蘋果推出了iCloud，為蘋果終端系列提供了云存儲、同步和推送能力；同時也了Siri智能語音識別，擴展終端的計算能力。谷歌也在積極整合自己產品，Cloud Storage，并與App Engine集成，同時也部署Drive類的云存儲產品，推出Gmail、谷歌日歷和文檔等云服務。而終端廠家如華為、酷派等也紛紛推出了自己的移動云存儲產品。

3 移動云服務面臨的挑戰

盡管移動云服務是移動終端能力擴展的一大方向，為業界所重視，但未來的發展也遇到了相當的挑戰。

首先是用戶數據的安全性。與PC云計算產業一樣，移動云服務也面臨著這個問題。由于用戶數據是存儲備份在服務器側，如何保證云端服務器的可靠性和數據的完整性將是比較普遍的問題。

其次是用戶數據的隱私性。用戶在終端側存儲的數據大多包括通訊錄、短信、照片等，而信息泄露的事故卻頻頻發生，互聯網黑客在網絡中攻擊盜取用戶數據，更有服務提供商監守自盜，造成用戶數據泄露。如何保證用戶數據的隱私，增強用戶對移動云服務的認同感和信任感，將是云服務普及面臨的一大挑戰。

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這個秋冬，Champion就聯同本地品牌：CHOCOOLATE推出一系列潮力十足的合作系列，設計經典，既復古也不乏潮味，完美呈現90s運動風尚，絕對是今年為止一個值得留意的潮流項目。

首次聯乘big C

這個冬季，：CHOCOOLATE與經典運動品牌Champion首度聯乘，以休閑運動風為基礎，由最標志性的衛衣以至用作配襯total look的襪都有，設計加入充滿：CHOCOOLATE特色的波點及數字圖案，而用上特大“big C”logo的設計就充滿復古味道。

：CHOCOOLATE×Champion print tee

雖然說會玩Champion一定是玩衛衣，但有時天氣熱時確實難忍受，所以也有print tee可供選擇，signature元素同樣齊全。

重點連帽衛衣采用3種顏色拼湊，胸口簡而清印上兩個單位名稱，而Champion

加大碼“C”字logo除了夠復古外，也是近年潮牌聯乘Champion都會采用的設計。

另1款沒有帽衛衣就采用較易搭配的純色設計，加上充滿復古運動感覺的橫間設定，同時印上：BLACK CHOCOOLATE縮寫“BLKC”字樣。

潮牌力撐

Champion一直深得潮牌歡心，比如Supreme和Stussy兩個重量級單位，幾乎每年都會有合作系列，也必玩衛衣產品，所以懂得跟Champion合作一定會用衛衣，每次都是粉絲必搶單品。

Stussy×Champion 2014 F/W

Supreme×Champion 2014 S/S

日系山牌Nanamica×Champion 2014 S/S

精明紳士

襯衣、斜布褲是：CHOCOOLATE指定作品，本季則以“Smart Boys”為主題加入更多顏色，尤其手袖色間等細節，平凡中見不平凡，絕對會引人注目研究。

Snapback cap

Check shirt

Cardigan

Belt

Chinos pants

風紀袖設計的恤衫， 特別在其手袖是衛衣料。

只于口袋袋口縫上細色間，是最低調1款，也相當耐玩。

格仔恤加手袖橫間，但反而覺得畫蛇添足。

開胸毛衣則采用灰tone，色間邊由領延伸到鈕筒前襟位。

開胸毛衣更襯手袖色間， 校園味十足。

近年流行美國星條旗，：CHOCOOLATE就不玩經典紅藍色，于tote bag（W35×L45cm）款上轉玩黑白monotone，同樣有型。

縫有布章的純色針織帽是近年大熱冬季帽款，：CHOCOOLATE有，不用到處找。

傳統直腳款式unwashed 牛仔褲，想怎么搭配都行。

：CHOCOOLATE beanie

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1、發揚體育精神，提高師生素質！

2、互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰

3、發揮校園文化的育人功能，把德育體育美育有機結合起來！

4、弘揚奧林匹克精神，促進體育事業發展

5、弘揚校內先進文化，創建師生精神文明。

6、發揚奧運精神，創造校運佳績！

7、發展體育運動，推行全民健身！

8、奮力拼搏，揚我班風，努力學習，勇爭第一

9、弘揚精神，打造**學院品牌！

10、貫徹十六屆五中全會精神，辦好我校第二屆田徑運動會！

11、更快更高更強

12、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑

13、發展體育運動增強人民體質

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在移動支付迅速普及的背后，是支付寶和微信支付兩大服務產品的你爭我奪。根據速途研究院的《2015年第三季度中國第三方支付市場分析報告》顯示，2015年三季度第三方支付交易量是一季度三倍，而且首次實現比重超越互聯網支付。其中，支付寶以61.9%的比例占據大部分支付市場，遙遙領先于其他平臺。騰訊財付通市場份額僅次于支付寶，排在第二位，占比14.5%，銀聯在線占比9.2%，排在第三位，百度錢包的市場份額增幅較大，占比為2.3%。

移動支付場景已成熟

支付是打通線上線下服務的關鍵節點之一，巨頭們的爭奪早已不止局限在線上和APP，更多的精力已經延伸到線下，以及促進線上線下的互動，大力豐富移動支付的線下應用場景。在智能終端和移動互聯網的普及下，移動支付應用正在快速興起，并且深刻改變了人們的生活習慣。似乎就在不知不覺間，身邊能夠使用移動支付的場所越來越多，超市、商場、便利店、藥店、餐館等都可以使用手機支付，付款找零以及裝著現金和銀行卡的錢包似乎已經成為一種負擔。作為移動互聯網的典型應用，移動支付還將在產業鏈各方的推進下深入發展，移動支付的應用場景將極大豐富。毫無疑問，消費服務場景的極大豐富已經成為移動支付發展的強有力引擎，移動支付的戰爭已經逐漸轉化為場景爭奪的競爭。支付入口、支付場景和支付服務已經成為影響移動支付成敗的三個關鍵因素。在最近幾年的跑馬圈地中，移動支付入口之爭已經告一段落，在沒有強有力的新進入者的情況下，國內移動支付市場格局已經初步形成，在第三方支付領域，支付寶和財付通（包括微信支付）占據市場前兩位的優勢地位，已經基本無可動搖。

各方力量瓜分市場

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體能訓練的發展過程，是先從片面追求量的積累階段開始的。上世紀六、七十年代被視為世界體育運動發展史上的大運動量時期。期間高水平運動員所完成的運動量總額，往往都已達到或接近極限水平。在這種狀況下，人們要想再依靠進一步加大運動量的手段來提高體能已不大可能。所以自上世紀八十年代開始，為了促進體能的繼續提高，在保證數量指標基本穩定的基礎上，人們開始把注意力對準了如何進行系統的科學的加大強度訓練上來。從而使得體能訓練進入了量與質（強度）相結合的發展階段。

經過多年量與強度的結合訓練，人們開始嘗試大負荷量和大強度相結合，同步提高、同時達到最大值的訓練方法。向新的極限挑戰！此時的體能訓練的特點為“一快二多三大”，即訓練周期的節奏快、訓練天數多、課次多、每次訓練的運動量大、強度大、密度大。隨著新極限的出現，人們再次開始尋求新的發展途徑。近年來對恢復手段的研究和應用，為體能訓練開創了新局面。采用積極有效的恢復手段與方法，促使體能在近乎極限狀態下的繼續提高。向恢復要體能正逐步成為共識。至此，體能訓練的發展進入了運動量、強度、恢復三位一體的新階段。

積極有效的恢復手段與方法，可以充分保證量與強度“積累效應”的完成。它在盡快消除體內各種疲勞因素的同時也調動各種積極因素，以較好的身心狀態迎接下一極限的到來。

從某種意義上講，現階段提高體能主要在兩次極限的間隙上做文章。那么間隙時間的長短，則完全取決于恢復手段的優劣。恢復對于提高體能的重要意義和作用正在日趨明顯地表現出來。量的積累、質（強度）的提高、恢復的完善是運動員提高體能的三大要素。其三者相輔相成、互相促進、共同提高。任何盲目偏重或忽視其中之一者，都將成為體能訓練的失敗者。

二、疲勞的概念與類型

1.勞的概念

疲勞是機體生理過程不能持續其機能在一特定水平或各器官不能維持預定的運動強度的一種生理現象。運動性疲勞是運動訓練中一種正常的生理現象，是由機體運動本身所引起的“機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上或不能維持預定的運動強度”的機體運動能力暫時下降的現象。隨著現代競技運動水平的不斷提高，運動強度越來越大，因此運動性疲勞越來越影響到人體的運動能力。所以，采取有效的方法來消除和緩解運動性疲勞，對提高運動成績和訓練效果具有重要的作用。

2.勞的類型

對于運動員最為常見的疲勞現象，其類型有兩種區分的方法。

a.按機能性疲勞來劃分為心理疲勞、神經系統疲勞、心血管系統疲勞、肌肉系統疲勞四類；

b.按運動負荷的大小造成疲勞的程度區分為輕度疲勞、重度疲勞、極重度疲勞三類。

三、恢復的原則與手段

1.恢復的原則

恢復是指人體機能和能源由于負荷后的暫時下降和減少的狀態回到并超過負荷前水平的過程。 積極性恢復的原則 對于運動性疲勞的恢復一般分為消極性和積極性恢復兩種。為了提高機體對疲勞的恢復效率，應該提倡采用積極性恢復的原則；針對性恢復的原則應視運動員疲勞的具體情況，分析產生疲勞的原因，根據疲勞的性質選擇具有針對性的恢復手段； 綜合性恢復的原則任何性質的疲勞，除采用針對性較強的恢復手段之外，還應注意選擇一些輔的恢復措施，綜合恢復對于疲勞具有標本同治的良好效果。

2.恢復的手段

對于一般運動員的疲勞常用的恢復手段有：心理恢復手段、理療恢復手段和營養恢復手段三種。

a.恢復的手段：

心理恢復主要是意念活動。通過一定的套語暗示、控制呼吸、談話等方法來達到恢復身心的目的，因此它可分為暗示放松、呼吸調整、談話法、催眠、音樂放松五種方法。如呼吸調整的做法：①吸氣——憋氣——呼吸（10次），②自然呼吸，③注意身體爽覺，④默念鼓勵自己的暗語（如：“我感到身體輕松了”等），⑤聽呼吸聲音，⑥呼氣——憋氣——呼氣（10次），⑦體會放松1分鐘。

b.療恢復的手段：

理療恢復是一種積極性恢復的手段，它通常采用的方法有按摩、沐浴和熱敷。在強度較大的運動負荷后，還可采用一些理療手段來加速恢復過程，常用的有按摩、熱敷、溫水浴等按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩應在訓練后3小時，于淋浴后在暖和的屋子里進行。局部按摩可在練習過程中或練習后進行，時間不超過10-15分鐘，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲勞。熱敷對消除肌肉疲勞有良好的作用，在冬季運用效果更為明顯，可直接用水或用熱水袋進行熱敷。溫水浴也是理療的一種方法，是消除疲勞的最方便最快方法之一。時間一般在訓練后30分鐘。水溫以40℃最適宜，時間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天不超過兩次。入浴時間過頻，將會因消耗能量而更加疲勞。

c.養恢復的手段：

營養恢復是大多數運動員運動之后消除疲勞不可忽視的一項措施。眾多資料表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比恰當與否，對運動能力及身體恢復有極大的影響。另外掌握好補水和進食的時機對身體恢復也十分重要。總之，運動員在大運動量后注意全面補充各種營養物，是盡快消除身體疲勞，恢復機能的一項重要措施。

目前在國內體育界的體能訓練中，有關恢復的研究已逐步深入，作為教練員或體育工作者，關鍵在于如何把握運動員或學生的疲勞狀況；根據不同的運動群體采用相應的恢復手段和措施。總之，處理好疲勞與恢復的關系，選擇并運用科學的、合理的恢復手段，能夠為運動員消除疲勞，盡快恢復身體機能以及不斷提高運動成績創造最佳條件。

【參考文獻】

[1]王瑞元等.運動生理.人民體育出版社.2002

[2]楊世勇.體能訓練學.四川科技出版社.2001

[3]鄧樹勛.運動生理學.高等教育出版社.1999

[4]魏源.運動性疲勞研究進展的綜述.體育學刊.2001

[5]姚鴻恩.體育保健學.高等教育出版社.2006

[6]王永勝.現代運動訓練學.北京體育大學出版社.1994

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文獻標識碼：B文章編號：1008-925X(2012)07-0278-02

摘要:

運動性疲勞是影響田徑教學訓練和比賽成績的重要因素之一。本文在前人科研成果的基礎上，采用文獻資料法，結合田徑運動的特點，對運動性疲勞的產生機制、診斷方法及恢復措施進行初步探討。

關鍵詞:田徑運動員；運動性疲勞；診斷；恢復

1田徑運動員運動性疲勞的概念和產生機制

1.1田徑運動員運動性疲勞的概念。 1982年在第5屆國際運動生化會議上，運動性疲勞被定義為：“機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預定的運動強度。”我國運動生理學教材將疲勞定義為：“人體工作或運動到一定時候組織器官甚至整個機體工作能力暫時降低的現象。”據此可將田徑運動員的疲勞的概念理解為：在田徑運動訓練或比賽達到一定程度后運動員本身各組織器官及全身機能能力暫時下降的一種身體狀態，也是機體正常的心理反應和自身的一種保護性抑制。

1.2田徑運動員運動性疲勞的產生機制。 在田徑運動訓練比賽中運動員體內的肌糖原在無氧條件下酵解釋放的能量供合成ATP，并產生代謝物質——乳酸。當乳酸在體內大量堆積后就會引起人體內環境酸化，內環境的失調抑制了糖酵解速度下降，導致ATP合成減少，從而抑制了肌肉的進一步工作，使肌體過早因代謝過程發生障礙而產生疲勞。同時運動員在長時間激烈運動時因機體大量排汗，失去過多的水分和鹽分，血漿中的滲透壓增高，細胞內液往細胞外滲透造成細胞失水，使機體內部環境的穩定性發生變化，協調機能紊亂，效率低下而出現疲勞。

2田徑運動員運動性疲勞的診斷方法

2.1教育學觀察法。 有經驗的教練可通過觀察運動員的外在表現進行判斷。如情緒上的變化，語言的多少，注意力集中的程度，皮膚的顏色，出汗的情況，眼神及反應能力等。

2.2動作技能分析法。 當人體疲勞時動作的協調受到嚴重干擾，動作乏力，身體的控制能力下降，錯誤動作增多，動作的準確性，平衡能力，動作的穩定性都會減弱。

2.3生理機能檢查法。 即通過測定生理指標的方法來判斷運動員的疲勞程度。

2.3.1脈搏檢查法。 心率是判斷疲勞的最簡單，最重要的指標，運動訓練導致疲勞后，心率恢復時間延長或者第二天清晨安靜心率較以前明顯增加。如果安靜心率與以往比較是逐漸下降或者不變，則表明機體反應良好，運動量安排合適并且很有潛力；如果脈搏的正常變化幅度每分鐘超過10次以上，說明機體反應不佳，如無疾病或其他原因，則說明運動量過大，機體過于疲勞，應予以調整。

2.3.2呼吸肌耐力測定法。 連續測5次肺活量，每次間隔30秒，運動前后進行比較，肺活量下降則為疲勞。

2.3.3肌力檢測法。 肌力是最常用的生理指標之一。鍛煉后肌肉力量不增加反而下降，說明機體產生疲勞，肌肉力量連續下降說明身體疲勞程度較深。通常采用測握力、背力肌等方法進行測定。

2.4談話法。 教練可以通過談話，聊天等手段來了解運動員是不是因為心理負荷擴充而導致心理疲勞

3運動性疲勞的恢復措施

3.1整理活動。 整理活動是消除疲勞和促進體能恢復，最易為教練員和運動員采用的一種良好方法。劇烈運動時骨骼肌強力持續收縮，使得代謝產物堆積，肌肉硬度增加并產生酸痛。運動結束后很難使肌肉自然恢復到運動以前的松弛狀態。所以在劇烈運動以后進行整理活動可使人體更好的由緊張狀態過渡到安靜狀態。

3.2睡眠。 睡眠對身體機能的恢復非常重要。良好的睡眠是消除疲勞，恢復體力的最好方式。在睡眠狀態下，人體內代謝以同化作用為主，異化作用減弱，從而使人體的精力和體力均能得到恢復。睡眠時整個中樞神經系統抑制過程占優勢，同時全身骨骼肌放松，各器官系統的機能都能得到相應的休息。在田徑教學訓練中想更好的提高訓練水平和運動成績就必須保持充足的睡眠時間。

3.3水療法。 水療包括蒸汽浴，熱水浴，桑拿浴，空氣浴和漩渦浴等多種形式，通過提高體溫，促進血液循環，消除代謝產物以達到盡快消除疲勞，恢復體力的作用。水療的水溫以40℃左右為佳,時間15—20min為宜。

3.4按摩。　 按摩是消除運動性疲勞的重要手段之一。按摩可以增強神經系統的調節機能，使呼吸，循環等機能和物質代謝過程得到改善，增強肌肉組織的營養，促進新陳代謝，使乳酸迅速排出體外而達到恢復疲勞的目的。此外，按摩還能緩解肌肉負荷后的緊張度，舒筋活血，使局部的血液供應加強，提高神經，肌肉的活性，并可加速疲勞肌中乳酸的排出速度。

3.5合理搭配營養膳食。 運動性疲勞產生的原因之一是體內能源物質的消耗。運動時所消耗的能源物質要靠飲食中的營養物質來補充，合理膳食有利于加速恢復過程。 一般來說飲食中應含有足夠的糖、脂肪和蛋白質。此外含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質飲食也是不可缺少的。

4結論與建議

4.1結論。 田徑運動員產生運動性疲勞是田徑運動訓練中必然發生的復雜過程，輕者影響技術發揮和成績的提高，重者將給機體健康帶來嚴重的影響，因此疲勞的診斷與恢復必須與田徑運動訓練有機結合起來。在田徑教學訓練中，使疲勞的診斷與恢復能夠得到廣泛的運用。盡量根據運動員實際情況，對癥下藥，使消除疲勞的手段科學化，提高訓練效果。

4.2建議。(1)在田徑運動訓練中如能及時判斷出疲勞的出現并把握好疲勞的程度，再配合以合理的手段進行恢復，就可以產生超量恢復，促進人體機能水平的不斷提高。(2)過度疲勞不僅對提高運動成績不利，還可能會造成各種運動損傷。掌握合理的診斷方法并及時，準確的做出診斷是避免過度疲勞的關鍵環節。(3)恢復手段的采用可以因人而異，根據自身的條件而定，即可采用單一的恢復手段，也可以幾種方法并用。(4)運動性疲勞的消除與恢復措施有很多種，運動員根據具體情況選擇幾種配合運用，以盡快恢復與提高其運動能力。

(5)作為一個優秀教練員，應根據各方面的情況、信息，對運動員的身體狀況及時做出正確的判斷，調整運動量，加速其疲勞的恢復，促進其體能的提高。

參考文獻

［1］王瑞元;等.運動生理學/全國體育院校教材委員會審定［M］.-北京：人民體育出版社，2002年.

篇8

摘要：文章介紹了云南云天化股份有限公司雙室浮動沸騰床的概況、處理原理、工藝、特點及實際運行情況。并根據雙室浮動沸騰床在云天化的運行情況進行效益評價。

關鍵詞：浮動沸騰床 脫鹽水系統

1 前言

項目

篇9

一、正確認識訓練、疲勞、恢復的關系

劃艇訓練與恢復是一個統一過程，恢復過程的性質既可導致運動能力提高，也可引起運動能力的下降。這是因為在承受重復身體負荷時，可以伴有兩種對應的狀況。恢復過程要在能保證能量儲備得到補充和積累的條件下，才能提高訓練質量和工作能力。當恢復過程不定，生物能沒有得到補償時，人體的機能就會下降，引起機體衰竭的加劇，而使能源物質減少發生過度疲勞和病理性損傷，這種現象出現會嚴重影響著運動訓練和比賽任務的完成，還可以導致運動員過早的退役和運動生涯的終結。從科學理論上說：“在超量恢復和完全恢復時進行下一次訓練效果最好”。作為教練員要合理安排運動量、強度，要根據每個運動員的生理特點和機能水平制定訓練計劃。

恢復過程不僅是訓練成績的保證，而且也是提高運動成績的主要因素。人體新陳代謝理論告訴我們，機體內能源物質的消耗與恢復是同步進行并保持相對平衡的。現代劃艇運動顯著的特點是訓練負荷量與強度都非常大，大負荷訓練對運動員機體提出了非常高的要求，所以運動時能源物質的分解、再合成就標志恢復過程的開始。由于劇烈運動的消耗大于同步恢復，因而使人們出現疲勞狀態。要合理地安排運動后的恢復，促使恢復加速進行，使恢復大于消耗，讓運動訓練的能源物質與機體水平逐漸恢復到原來水平。

二、恢復的手段與方法

在選擇恢復手段時，特別注意那些對運動能力有影響的環節，如中樞神經系統、心臟呼吸系統、內分泌系統、局部肌肉等。在劃艇運動中，為了消除堆積體內的乳酸，要非常注意高強度訓練后的放松劃。慢劃中可以吸入大量氧氣將乳酸氧化，有利于更快的消除體內的乳酸。如果忽視了放松劃，體內乳酸的消除則會減慢。經常高強度訓練又忽略恢復，堆積在肌肉中的乳酸，可導致肌纖維變短，進而產生肌肉硬塊影響訓練。為此可采用下列方法減緩體內乳酸的堆積。

1、課后整理活動是加速體內代謝物質消除、加快體力恢復的重要措施。

2、肌肉伸展練習，有助于緩解肌纖維痙攣，改善肌肉組織血液循環，加速肌肉乳酸的消除。

3、全身和局部結合，全身性整理活動內容，如慢劃、慢跑、柔軟體操等，使各運動器官得到恢復。

4、合理安排訓練節奏、強度、密度，掌握有利于恢復疲勞的手段。

三、營養恢復方法

營養恢復是恢復訓練的手段之一。由于運動員進行負荷訓練要消耗大量的能量，會很快導致機體、機能水平下降，阻礙疲勞的恢復。劃艇為力量耐力項目，耐力負荷過程中，體內代謝過程較為穩定，能量來源主要是糖的有氧、氧化。因此負荷后膳食中供給充分的糖和一定的磷脂，以增加體內的糖儲備。

四、藥物恢復方法

主要用途：大運動量或比賽后加速疲勞的消除。每劑：人參(9g)、當歸(9g)、枸杞子(9g)、桂圓(9g)、阿膠(15g)、山楂(15g)、大棗(15g)。用量：口服每日兩次，每次30毫升至45毫升。

五、熱水浴恢復方法

每次訓練課后，都讓運動員在水溫(35℃～40℃)的水池中放松，然后聽聽音樂。同時在高強度訓練中間穿插一些基本動作和放松慢劃來調節。

篇10

8月21日，馮珊珊斬獲里約奧運女子高爾夫銅牌，這不僅是112年后重歸奧運的高爾夫項目的首枚銅牌，也是中國高爾夫項目的首枚奧運獎牌。闊別奧運100多年的高爾夫運動重回奧運賽場，再加上中國運動員摘得銅牌，這讓在中國被邊緣化很久的高爾夫運動得以第一次光明正大地進入大眾的視野。

為推動“高爾夫回歸運動本質”而付出努力的高爾夫人、高爾夫組織和高爾夫企業有很多。其中，太平洋聯盟是近幾年在高爾夫業內，為推動“高爾夫回歸運動本質”最不遺余力的一家企業。

首先，太平洋聯盟推出性價比極高的會籍產品。太平洋聯盟國際會籍的會籍費僅為2萬多美元，與市場上動輒就以百萬起價的單場會籍費比較起來，無疑是有著無以倫比的優勢和被普及的條件。這讓許多愛好高爾夫或者想接觸高爾夫的人士不再因為高昂的會籍費用而對高爾夫望而卻步。

同時，針對國內因土地及政策的原因導致球場少，很多城市的高爾夫人無球場可打的現狀，太平洋聯盟也找到了確實可行的解決方案――通過聯盟及合作等形式，太平洋聯盟整合世界眾多著名高爾夫球場資源。

另外，為了讓更多愛好高爾夫的青少年能接觸、投身高爾夫，太平洋聯盟還贊助了廣東省青少年高爾夫球積分巡回賽等青少年高爾夫賽事。